Lady.D.
Admin
Nombre de messages : 2445
Age : 74
Date d'inscription : 27/01/2009
 |  Sujet: METHODE A LA MÉDITATION  Mars 29th 2009, 01:17 | |
|
| Premier exercice : goûter un raisin sec en prenant conscience de toutes les dimensions sensorielles d'une telle action. Certains en éprouvent un sentiment de satiété.
Scan corporel : passer son corps en revue du gros orteil gauche à la racine des cheveux, afin de ne plus se trouver dans le « faire » mais dans l'« être ».
Yoga : s'imprégner de l'expérience du moment, d'instant en instant.
Assise : rester assis, en lotus ou sur une chaise, pour observer son souffle et son flux respiratoire. C'est une manière de prendre conscience de son fonctionnement, des multiples distractions qui interfèrent entre la réalité et soi.
Marche méditative, avec observation des pensées et des sentiments.
Tenue d'un calendrier des événements agréables (on en trouve en général peu) et désagréables (c'est nettement plus facile).
Communication : la consigne générale consiste à ne pas laisser les émotions et les préjugés parasiter la relation à l'autre.
Apprentissage de l'autonomie dans la méditation : chaque jour, il est demandé aux stagiaires de consacrer trois quarts d'heure à du travail à la maison. Réaction quasi unanime : « Je n'aurai pas le temps. » Lutter contre cette conviction, pour revenir au respect de soi et à une forme de liberté, fait partie de l'enseignement
_________________
 |
| |
|
